驻马店孕妈怎样能够轻松告别这种不适,孕期腹胀?

驻马店民生医院 2020-11-01 点击:0
本文作者:本站编辑

孕妈怎样能够轻松告别这种不适,孕期腹胀? 孕期因为身体激素的变化等原因,孕妈身体会出现各种各样的反应,其中孕期腹胀便是常见的现象之一,孕妈妈腹胀的感觉只能用两个字来

孕妈怎样能够轻松告别这种不适,孕期腹胀?

     孕期因为身体激素的变化等原因,孕妈身体会出现各种各样的反应,其中孕期腹胀便是常见的现象之一,孕妈妈腹胀的感觉只能用两个字来形容难!受!,那孕妈妈们该如何来告别孕期腹胀不适呢


孕期腹胀的原因


        1.子宫变大压迫肠胃。随着子宫内胎儿的成长,逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道,子宫除了会将胃稍微上推外,肠道也会被推挤至上方或两侧,而胃肠在受到压迫下,便会影响其中内容物及气体的正常排解,让准妈妈感到不舒服。


        2.活动量减少引起便秘。由于孕妇的活动量通常会较孕前变少,胃肠蠕动减弱,加上孕期的进食内容也会有些改变,过多高蛋白、高脂肪食物的摄入,使蔬菜和水果的补充则相对不足,也会造成粪便更容易在肠道内滞留,引起便秘而使腹胀感更加严重。


怎样告别孕期腹胀


        1、少食产气的食物。准妈妈感觉自己状况严重时,要少吃些容易产气的食物,例如豆类、蛋类、油炸食物、土豆等,还有一些辛辣刺激的食物,可吃些苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。


  2、多喝温开水。早上起床后喝点温开水,充足的水分可以促进排便,喝水时也可以加入一点点蜂蜜,促进肠胃蠕动。

  
        3、一定要适当的运动。准妈妈在吃晚饭后可以适当的运动一下,比如饭后散步就是最佳的运动方式。做些适当的运动能促进肠胃蠕动、舒缓胀气情况,每天保持适当的运动,可以帮助排便和排气。


  4、简单按摩。感觉腹胀的时候可以给自己做些适当的按摩,也可以加一点薄荷精油,因为薄荷精油有舒缓胀气的功效。用温热的手掌在腹部循环按摩,顺时针方向从右上腹部开始,接着按左上、左下、右上的顺序按摩一二十圈,每天按摩2—3次就可,切记要避开子宫的位置。


       5、细嚼慢咽。吃东西时要尽量多咀嚼几次,可以促进食物被肠胃消化吸收。吃饭的时候尽量不要说话,说话很容易吃进空气,导致胀气,还有不要常嚼口香糖,会使过多气体进去体内。


       6、多吃富含纤维素的食物。多吃纤维可以优先促进肠道蠕动,促进消化吸收。可以多吃点芹菜、莲藕或者是苹果香蕉。


孕妈妈腹胀时,怎么办?


    当孕妈妈发生腹胀时,首先应横躺下,让身体处于一种休息的状态。如在外出中不能躺下的话,就立即停下脚步站立或坐下来做深呼吸。只要一会儿腹胀感就会消失,尽量让自己心情放松,不要有太多的压力哦。



   小编提示:怀孕是件痛苦与快乐并存的事,各位准妈妈都是伟大的,在面对腹胀这个独特的问题时不要慌张,一点一点按着上述的方法去做,就能让你舒服很多。当然,如果症状十分严重,一定要在第一时间去医院进行检查。

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