驻马店秋季身体干燥 女人必知三秘诀

驻马店民生医院 2021-02-27 点击:0
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秋季身体干燥 女人必知三秘诀 秋季气候逐渐变冷,空气中水分减少,女性身体肌肤也会变得干燥起来,处于秋季干燥期的女性该如何调整饮食避免秋燥呢? 秋季防身体干燥,需补充维生

秋季身体干燥 女人必知三秘诀


秋季气候逐渐变冷,空气中水分减少,女性身体肌肤也会变得干燥起来,处于秋季干燥期的女性该如何调整饮食避免秋燥呢?



秋季防身体干燥,需补充维生素


秋燥光补水是不够的,秋季皮肤干燥紧绷,毛发枯槁,口唇干裂,等症状都是维生素缺乏的表现。需在补充水分的同时补充维生素。可多吃富含维生素的蔬菜和水果,如:青菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、西兰花、葡萄、梨、猕猴桃、橘子等。

秋季防身体干燥,需少辛辣多酸食

秋季本身气候干燥,若饮食上多食辛辣食品容易上火,会有口舌生疮、大便干结等症状,秋季应避免少吃辛辣食品如:葱、姜、蒜、辣椒等,可多吃酸味食品,如:山楂、新鲜蔬菜等,因为肺主辛味,肝主酸味,以防肺气太过,损害了肝脾功能。

秋季防身体干燥,需多食养生粥

粥自古就被认为是养生的佳品,尤其是在气候干燥的秋季,粥是滋润皮肤必不可少的食物,秋季可以采用晨起食粥法来养胃生津,适合秋季喝的粥有:白合莲子粥,南瓜粥,红豆莲子粥,山药安神粥,生地汁粥,麻仁栗子粥,杏仁川贝糯米粥,黑芝麻粥等。

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