驻马店暖贴来了:冬天跑步怕冷不用愁,跑女教你这几手

驻马店民生医院 2021-04-07 点击:0
本文作者:本站编辑

暖贴来了:冬天跑步怕冷不用愁,跑女教你这几手 冬天来了,很多跑友开始进入“冬眠”状态,不愿意跑步了。特别是在北方,出门的一瞬间就冻得人心惊胆战,更别说在户外长时间跑

暖贴来了:冬天跑步怕冷不用愁,跑女教你这几手

冬天来了,很多跑友开始进入“冬眠”状态,不愿意跑步了。特别是在北方,出门的一瞬间就冻得人心惊胆战,更别说在户外长时间跑步了。好不容易鼓起勇气去跑步,小风又在耳边呼呼吹,凉意袭来的时候,是不是有一种自己是个“风一样的女子”的错觉?


低温、大风确实是冬季跑步最大的考验,身处不同温差地区的我们怎么穿衣就成为一个问题。



10℃以上
下身:考虑一下比夏季训练时再长一些的剪裁的短裤,或者穿上七分裤。

上身:长袖衣衫,或者穿短袖衣衫配上手臂护套。

配件:一件轻便的棒球帽风格帽子。跑步之前要做适当热身。


1~10℃
下身:七分裤或者四分之三长的紧身裤。可选长紧身裤或者普通裤。

上身:套上两层长袖衣衫,或者穿一层,外加一件防风上衣。再或者穿件防水夹克、厚背心、一个薄的夹层衣物。

配件:一个无檐小便帽,薄手套。

贴士:为何选择紧身衣、紧身裤?

1、优秀的贴合性:在寒冷或者大风的天气下,可以避免冷风直接冲击到皮肤表面,同时不会出现兜风的现象,这一点在冬天尤其实用。

2、出色的导汗能力:紧身衣由于和皮肤贴合紧密,其导汗性和透气性也会设计得相对出色些,在冬天汗水排出后会被衣服迅速吸收并导出到衣服表面进行风干。


-6~-1℃
下身:拉过绒的紧身衣或裤子,考虑一下羊毛内衣。穿足够高的袜子,来盖住任何裸露在外面的肌肤。

上身:穿两层长袖,或者穿一个长袖外加薄夹克。再或者,按上述的厚一些的版本。

配件:无檐小便帽,厚手套。太阳镜保护寒冷阵风中的眼睛(在阴天的时候考虑一下清晰的镜片)


-18~-6℃
下身:防水材料的,拉过绒的绝缘抗风紧身衣或裤子,长袜子。

上身:塞到裤子里的长袖,或一个中间层如连帽运动衫来保暖你的脖子,外加一个绝缘体夹克。


配件:一条运动围脖围住你的脖子,甚至围住你的脸颊和嘴。一个暖和的无檐小便帽可以盖住你的耳朵,一个大小合适的厚手套和太阳镜。


最后,希望跑友们都能把握好冬天的时间,奋力跑起来。待春暖花开之际,能够自信地展现出健康、有活力的身材,一起来亮瞎周围朋友的眼睛吧!


明天继续精彩.......


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